Síndrome Post-Vacacional: el protagonista de la vuelta al trabajo

Llegó el más que temido mes de Septiembre, se acaban las vacaciones para muchos, el viaje que tanto ansiaste, los momentos de descanso y diversión junto a familiares y amigos y los días de ocio sin preocupaciones. Ya es hora de volver a la rutina diaria y con ella regresa el fenómeno que marca el fin a unos maravillosos días de veranos: el "Síndrome Post-vacacional”.


Tristeza, ansiedad, irritabilidad, cansancio, apatía y falta de apetito son algunos de los síntomas que quizás más de una vez hayas experimentado al finalizar tus vacaciones. ¿Cómo superarlo?

Os proponemos algunos trucos que pueden ayudar a afrontarlo y evitar que la operación retorno se haga cuesta arriba:

1.    Positivismo. Quédate con los aspectos positivos de tu trabajo, pensando en aquellos factores que te hagan sentir bien (compañeros, proyectos interesantes).

2.    Márcate objetivos sencillos y alcanzables. Es bueno en la primera semana de vuelta al trabajo, marcarse retos fáciles para conseguir coger el ritmo. Se aconseja que se afronten los días como un proceso de revisión del calendario de actividades anuales y gestiones pendientes de ejecución.

3.    Margen entre vacaciones y vuelta al trabajo. Procura no volver al trabajo al día siguiente de la vuelta de vacaciones. Puedes reservarte unos días para estar en  casa antes de volver. El cambio será menos brusco.

4.    Reparte las vacaciones a lo largo del año. Si es posible, es preferible que en lugar de disfrutar de un mes continuado de vacaciones, se repartan en períodos más cortos y en diferentes períodos de tiempo.

5.    Haz una  lista de prioridades. Prioriza en las labores más importantes a la llegada a la oficia, fijando unas pautas de funcionamiento que regulen una posible depresión después de las vacaciones.

6.    Haz deporte para liberar estrés. Intenta sacar un poco de tiempo y sal a pasear, además de ser un hábito muy saludable, será una liberación mental.


En algunos casos el estrés causado por la vuelta al trabajo puede terminar en depresión o fusionarse con el "Síndrome de Burnout". Por ello es importante aprender a valorar lo que se tiene en cada momento y aprender a disfrutar de nuestro trabajo y tiempo libre, buscando retos y siendo siempre optimistas ante la vida.